С малых лет страдаю запором. Стул в основном бывает раз в 3-5 дней, иногда чаще, иногда реже. Часто беспокоет вздутие живота и боли внизу живота. Подскажите, каких продуктов в рационе питания избегать, а каких наоборот есть в бОльшем количестве?
1 ответ
Добрый день!
Для облегчения походов в туалет нужно добавлять больше клетчатки в пищу (овощи, каша, отруби, БАД – мукофальк и фитомуцил), больше пить воды (до 2-3 л в сутки), больше двигаться, не есть острое, копченое, уменьшить количество мясных продуктов, особенно жирные сорта. Нужно также по-возможности заменить животные масла на растительные.
С уважением,
Медицинский центр «АТЛАНТиК»